Suplemen Vitamin: Perhatikan Sebelum Mengonsumsinya!

 Suplemen Vitamin: Perhatikan Sebelum Mengonsumsinya!

Cara paling ringan untuk mencukupi keperluan nutrisi harian anda adalah dari makanan sehari-hari. Namun tersedia kalanya seseorang membutuhkan asupan tambahan, andaikata ibu hamil dan menyusui. Di sinilah suplemen vitamin ataupun minreal berperan sebagai pelengkap nutrisi tersebut. Perlu diingat bahwa tersedia hal-hal penting yang kudu anda perhatikan sebelum mengonsumsi suplemen.

Fungsi suplemen bagi tubuh

Suplemen diberikan atau dikonsumsi untuk mendukung seseorang mencukupi keperluan nutrisi yang signifikan bagi tubuh untuk mobilisasi perannya. Fungsi lain dari suplemen adalah untuk mendukung meredakan atau memulihkan risiko penyakit.

Suplemen sanggup terdiri dari persentase utama atau paduan dari vitamin, mineral, herba, asam amino, dan enzim. Bentuk dari suplemen pun bervariasi. Ada yang dijual di dalam wujud kapsul, softgel, gelcap (gelatin capsule), bubuk, dan cairan Efek Konsumsi Suplemen Vitamin . 

Hal yang kudu diperhatikan sebelum mengonsumsi suplemen

Suplemen vitamin dan/atau mineral bukan dikonsumsi untuk menggantikan makanan, obat-obatan, atau prosedur medis lain. Suplemen cuma berbentuk pelengkap yang mendukung anda mencukupi keperluan asupan gizi seimbang dari makanan sehari-hari. 

Makanan yang anda mengonsumsi sehari-hari merupakan sumber paling baik dari bermacam nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Tidak cuma vitamin dan mineral, namun juga serat, karbohidrat, protein dan lemak, dan juga fitonutrien atau zat kimia dari sumber nabati.  

Setidaknya, Food and Drug Administration (FDA) menambahkan lima hal yang kudu dipertimbangkan sebelum mengonsumsi suplemen tertentu, di antaranya.

Tanyakan penyedia layanan kesegaran atau ahlinya seputar suplemen yang berkenan anda gunakan. Apakah suplemen selanjutnya cukup safe dan bermanfaat untukmu.

Ingatlah andaikata suplemen tidak diizinkan untuk dijual atau dipasarkan dengan target untuk mengobati, mendiagnosa, mencegah, atau menyembuhkan penyakit. 

Ketika mencari informasi dari berkenaan suplemen vitamin dan/atau mineral di internet, carilah di website non-komersial seperti National Institutes of Health atau Food and Drug Administration. Di Indonesia, anda sanggup berkunjung ke website BPOM. 

Teliti dan berhati-hati terhadap produk-produk dengan klaim “lebih manjur dari [obat yang diresepkan dokter]”, “sangat aman”, atau “tanpa efek samping Konsumsi Vitamin untuk Menjaga Imun ”. 

Kata “natural” terhadap produk suplemen tidak selamanya bermakna “aman”. 

Baca juga: Cerdas Memilih Suplemen, Ini Dia Cara Cek Produk BPOM!

Akibat mengonsumsi suplemen berlebihan

Walaupun suplemen vitamin dan mineral punya faedah yang baik bagi tubuh, mengonsumsi terlalu berlebih sanggup menambahkan efek buruk untuk kesehatan. Mengonsumsi suplemen melebihi dosis yang disarankan tidak sebabkan anda makin lama sehat. Hal ini malahan sanggup sebabkan overdosis dan keracunan. Karenanya, anda kudu menyimak kembali dosis yang safe dari sumber yang terpercaya. 

Di bawah ini adalah lebih dari satu dosis nutrisi vitamin dan mineral dari suplemen yang ringan dijumpai dan juga bahaya yang bisa saja dialami andaikata mengonsumsinya di dalam jumlah yang berlebihan.