Suplemen Penurun Kolesterol dan Pengobatan Herbal: Alternatif Alami

Apa itu Kolesterol?

Kolesterol adalah bahan mirip lemak yang ditemukan di otak, saraf, darah, empedu, dan hati. Meskipun telah menjadi korban tekanan negatif, ini adalah komponen penting dalam produksi hormon steroid dan 

fungsi saraf serta proses tubuh penting lainnya. Ketika ia hadir dalam darah dalam darah secara berlebihan dan dalam salah satu bentuk oksidasi destruktifnya, itu adalah salah satu dari banyak 

kontributor perkembangan pengerasan arteri (arteriosklerosis) yang juga dikenal sebagai penyakit jantung. Kebanyakan dokter menyarankan bahwa pengungkit kolesterol harus tetap di bawah 200mg / dl (5.2mmol / liter). Namun, kadar kolesterol yang lebih rendah dari 200 bukannya tanpa risiko; sebanyak orang dengan level di bawah 200 mengalami serangan jantung. Kolesterol dapat dibagi herbal aromaterapi yang alami menjadi dua kelompok kolesterol LDL (terkait langsung dengan penyakit jantung) dan kolesterol HDL (kolesterol baik). Seseorang dengan kolesterol HDL tinggi mungkin berisiko rendah terkena penyakit jantung bahkan dengan kadar kolesterol di atas 200.

Kolesterol dan diet

Apakah mengonsumsi makanan yang tinggi kolesterol meningkatkan kolesterol? Ini benar hanya untuk sekitar 30 persen populasi, namun, bagi kebanyakan orang, makan makanan berkolesterol tinggi tidak meningkatkan kolesterol. Tubuh memproduksi sekitar 75 persen kolesterolnya sendiri dari pemecahan makanan yang kita makan. Sisanya kita dapatkan dari apa yang kita makan. Jika kita makan lebih banyak kolesterol, tubuh membuatnya lebih sedikit atau dihancurkan oleh hati dan dikeluarkan. Sejumlah besar lemak jenuh hewani ditemukan dalam daging sapi, babi, daging sapi muda, unggas, keju, mentega, es krim, dan produk susu lainnya. Dianjurkan untuk mengonsumsi yogurt tanpa lemak, susu skim, dan keju tanpa lemak. Pilih untuk menggunakan makanan yang rendah lemak. Makan ikan telah dilaporkan meningkatkan kolesterol HDL dan dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung di sebagian besar penelitian.

Makan sayur sangat dianjurkan; ini mengandung antioksidan tinggi, akar roto arteri alami tubuh Anda yang melucuti kolesterol teroksidasi berbahaya dan mencegahnya menyumbat arteri. Minyak nabati yang terhidrogenasi sebagian dianggap beracun bagi jantung. Penting untuk menghindari minyak tengik, seperti minyak nabati tak jenuh yang penuh dengan molekul tidak stabil. Lemak tak jenuh ditemukan di sebagian besar minyak nabati; lemak ini tengik, yang merupakan risiko kesehatan utama. Dianjurkan untuk menggunakan lemak tak jenuh tunggal seperti minyak canola dan minyak zaitun. Mentega juga dianjurkan karena merupakan lemak sehat. Minyak zaitun adalah flavoursome, dikemas dengan nutrisi dan lezat, namun penting untuk digunakan dalam jumlah sedang.

Alternatif alami untuk obat penurun kolesterol

Terlepas dari hubungan antara asupan lemak jenuh dan kadar kolesterol serum, tidak setiap orang merespons perubahan pola makan yang sesuai dengan penurunan kolesterol. Namun, hal itu dapat dicatat; sehingga sangat mudah bagi hampir semua orang untuk secara signifikan menurunkan LDL kolestrerol dan meningkatkan kadar HDL dengan diet, olahraga dan suplemen yang tampaknya ekstrim bagi dokter untuk meresepkan obat penurun kolesterol sampai, tindakan lain yang lebih sederhana telah diambil dan gagal.

Niacin

Niacin adalah salah satu bentuk Vitamin B3. Ini adalah salah satu cara teraman dan paling efektif untuk menurunkan LDH dan meningkatkan HDL. Ini setidaknya sama efektifnya dengan obat penurun kolesterol dan lebih murah. Kerugian menggunakan Niacin adalah jika dikonsumsi dalam dosis tinggi untuk kadar kolesterol tinggi, hal itu menyebabkan toksisitas akut (kemerahan, sakit kepala, perut) dan kronis (kerusakan hati, diabetes, gastritis, kemungkinan asam urat) bisa parah. Seorang dokter harus memantau asupan Niacin yang tinggi. Kunci untuk menggunakan niacin dengan sukses untuk menurunkan kolesterol adalah dengan memulai dengan jumlah kecil, 50mg dua kali sehari dan secara bertahap meningkat menjadi 400mg tiga kali sehari selama dua sampai tiga bulan.

Quercetin

Quercetin adalah bioflavonoid yang melindungi kolesterol LDL dari kerusakan. Makanan yang tinggi quercetin membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Quercetin ditemukan dalam apel, bawang, dan teh hitam, dan sebagai suplemen.

Suplemen minyak ikan

Minyak ikan sangat baik tidak hanya untuk mengurangi kolesterol secara keseluruhan, tetapi juga untuk meningkatkan HDL Anda. Sangat disarankan untuk memasukkan ikan sebagai bagian dari makanan Anda. Mengonsumsi suplemen minyak ikan setiap hari diyakini memberi Anda manfaat yang sama seperti makan ikan; Penelitian menemukan bahwa memasukkan ikan sebagai bagian dari makanan Anda memiliki hasil yang lebih baik dibandingkan dengan suplemen minyak ikan. Sertakan ikan sebagai bagian dari makanan Anda setidaknya dua kali seminggu.

Vitamin dan mineral

Jika kolesterol Anda lebih dari 300, Anda perlu menambahkan vitamin dan mineral berikut. Sebagian besar nutrisi ini memiliki sifat antioksidan yang membantu menurunkan kadar kolesterol HDL Anda.

- Vitamin C.

Seperti vitamin E, Vitamin C melindungi kolesterol LDL dari kerusakan. Dokter yang berorientasi nutrisi terkadang merekomendasikan 1g per hari. Jika diminum dalam dosis tinggi menyebabkan diare.

- Magnesium

Magnesium dibutuhkan jantung agar berfungsi dengan baik. Kekurangan magnesium dikaitkan dengan tingkat kolesterol HDL yang rendah. Dosis yang dianjurkan 300mg -450mg per hari.

- Kalsium

Dalam studi sebelumnya kalsium diidentifikasi memiliki sifat penurun kolesterol. Hal ini dapat dikaitkan dengan kemungkinan bahwa kalsium mengikat dan mencegah penyerapan lemak makanan. Tingkat dosis yang dianjurkan adalah 800mg -1g per hari.

- Tembaga 2-3mg setiap hari

- Vitamin E.

Seperti Vitamin C, dalam penelitian terbaru Vitamin E telah terbukti memiliki sifat yang melindungi kolesterol LDL dari kerusakan. Dosis 400IU (total 800 IU setiap hari)

- Chromium

Suplementasi kromium telah mengurangi Kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL dalam penelitian manusia. Orang dengan kadar kromium lebih tinggi tampaknya berisiko lebih rendah terkena penyakit jantung. Dosis yang dianjurkan adalah 200mcg setiap hari.

Herbal yang membantu menurunkan kolesterol

Bawang putih

Orang yang ingin mengonsumsi bawang putih dan tidak membenci baunya dapat mengunyah satu siung bawang putih mentah setiap hari. Tablet berlapis enterik dengan kontrol bau yang distandarisasi untuk konten allicin tersedia. Dokter yang berpengetahuan luas dalam penggunaan jamu biasanya merekomendasikan 900mg per hari.

Guggul

Pengobatan Ayurverdic adalah bentuk penyembuhan kuno dari India yang sangat bergantung pada pembagian orang ke dalam tipe tubuh dan kepribadian dan kemudian meresepkan berbagai perawatan yang mencakup obat-obatan tumbuhan. Guggul adalah salah satu obat Ayurveda yang paling terkenal, tanaman yang secara tradisional digunakan terutama untuk mengobati radang sendi dan obesitas. Guggul, campuran zat yang diambil dari tanaman Commiphora mukul adalah pengobatan yang disetujui untuk peningkatan kolesterol di India.

cabai rawit

Bumbu ini menurunkan kolesterol. Minum suplemen cabai rawit setiap hari dalam kapsul atau gunakan secara bebas dalam makanan Anda.

Kari

Kari adalah bumbu lain yang menurunkan kolesterol.

Ubi liar

Ubi liar telah dilaporkan meningkatkan kolesterol HDL. Dosis yang dianjurkan adalah 2-3ml tingtur diminum 3 sampai 4 kali sehari atau 1-2 kapsul atau tablet akar kering diminum 3 kali sehari.

Psyllium

Penelitian ekstensif mengungkapkan bahwa psyllium mengurangi kadar kolesterol. Umumnya 5 sampai 10g psyllium ditambahkan ke dalam makanan setiap hari untuk menurunkan kolesterol.

Nasi ragi merah

Bumbu Cina kuno yang terbuat dari beras yang difermentasi khusus. Beras ragi merah telah digunakan dengan aman untuk memperkuat sirkulasi dan membantu pencernaan dalam pengobatan Tiongkok perawatan kulit herbal terbaik selama ratusan tahun. Reaksi antara beras dan ragi yang digunakan untuk fermentasi menghasilkan zat statin alami yang mirip dengan statin yang digunakan dalam obat sintetik.

Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengontrol kesehatan Anda dalam menurunkan Kolesterol tanpa menggunakan obat sintetis atau resep. Tidak hanya penggunaan obat resep mahal, banyak dari obat ini juga penuh dengan efek samping yang tidak diinginkan. Dianjurkan agar Anda tetap berpegang pada diet sehat dan produk alami saja. Makan lebih banyak serat. Serat memiliki efek penurunan kolesterol secara langsung dan dramatis. Jadikan minyak zaitun dan minyak ikan sebagai lemak makanan utama Anda. Tambahkan bawang putih ke dalam diet Anda dan minumlah segelas anggur merah dengan makan malam atau secangkir teh hijau. Anda disarankan untuk menggunakan suplemen bioflavonoid seperti ekstrak biji anggur dan suplemen penurun kolesterol lainnya, serta makanan penurun kolesterol. Terakhir, lakukan olahraga setidaknya setiap hari. Olahraga secara langsung akan meningkatkan kolesterol HDL. Untuk kesehatan yang baik dan umur panjang.