5 Perawatan Mandiri Asam Lambung Yang Harus Anda Ketahui
Acid reflux umumnya dikenal sebagai mulas karena menyebabkan sensasi terbakar di dada. Adalah normal bagi sebagian orang untuk mengalami mulas dan banyak orang mengalami refluks asam atau lambung dari waktu ke waktu. Adalah normal untuk mengalami episode refluks sesekali karena orang biasanya mengalaminya ketika mereka bersendawa setelah makan tetapi ada orang yang mengalami episode refluks 2-3 kali sehari dan ini bisa sangat mengkhawatirkan. Jika ini terjadi pada Anda, itu mungkin bukan refluks biasa lagi dan Anda mungkin menderita GERD, penyakit refluks gastroesofageal.
GERD tidak boleh dianggap enteng karena merupakan kondisi di mana asam lambung yang dimaksudkan untuk mencerna makanan naik ke kerongkongan yang menyebabkan nyeri dada. Kerongkongan tidak dirancang untuk mentolerir asam lambung dan dalam jangka panjang, GERD dapat menyebabkan masalah pada kerongkongan. Jika Anda memiliki GERD, penting untuk mengunjungi dokter Anda karena Anda mungkin memerlukan obat atau intervensi medis. Selain perawatan medis, ada juga perawatan asam lambung yang harus Anda ketahui. Berikut adalah beberapa tips perawatan diri GERD:
Perawatan refluks asam no.1: Hindari makanan yang memicu episode refluks. Mengelola GERD termasuk memperhatikan dengan apa yang Anda makan. Makanan yang Anda konsumsi dapat memicu serangan refluks. Makanan yang pedas, berlemak, dan asam bisa memicu refluks, jadi hindari. Minuman beralkohol, berkarbonasi, dan berkafein juga dapat memicu refluks. Anda perlu memodifikasi diet Anda jika ingin mengurangi atau menghilangkan episode refluks Anda.
Perawatan refluks asam no.2: Ubah kebiasaan makan Anda. Jangan makan terlalu banyak, lebih baik makan dengan porsi kecil. Hindari tidur dengan perut penuh jadi makan 3-4 jam sebelum tidur. Hindari aktivitas berat atau berolahraga setelah makan.
Perawatan refluks asam no.3: Hindari menekan perut Anda. Jangan mengenakan pakaian yang ketat di pinggang dan hindari mengenakan sabuk ketat karena mereka bisa menekan perut dan mungkin memaksa makanan untuk refluks. Kenakan pakaian yang nyaman untuk mencegah tekanan pada perut Anda.
Perawatan refluks asam no.4: penyakit asam lambung Kurangi stres. Stres dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan termasuk sakit perut atau gangguan pencernaan. Untuk mengurangi atau menghilangkan episode refluks Anda, Anda harus belajar mengurangi stres Anda. Cobalah teknik relaksasi seperti yoga untuk menghilangkan stres dan untuk mencapai keseimbangan psikologis dan fisik.
Perawatan refluks asam no.5: Menurunkan berat badan. Jika Anda berada di pihak yang berat, pertimbangkan menurunkan berat badan jika Anda ingin menghentikan serangan refluks. Orang gemuk biasanya memiliki lemak berlebih di daerah pinggang dan perut. Terlalu banyak lemak di daerah-daerah itu memberi tekanan lebih pada perut dan dapat menyebabkan isi perut didorong ke atas ke kerongkongan yang mengakibatkan mulas.
Perawatan medis diperlukan tetapi Anda juga harus mengambil inisiatif untuk menjaga kesehatan Anda secara pribadi. GERD adalah gangguan pencernaan yang dapat dikelola dan mempraktikkan perawatan asam lambung yang disebutkan di atas dapat membantu Anda mengelola mulas dengan sukses.
GERD tidak boleh dianggap enteng karena merupakan kondisi di mana asam lambung yang dimaksudkan untuk mencerna makanan naik ke kerongkongan yang menyebabkan nyeri dada. Kerongkongan tidak dirancang untuk mentolerir asam lambung dan dalam jangka panjang, GERD dapat menyebabkan masalah pada kerongkongan. Jika Anda memiliki GERD, penting untuk mengunjungi dokter Anda karena Anda mungkin memerlukan obat atau intervensi medis. Selain perawatan medis, ada juga perawatan asam lambung yang harus Anda ketahui. Berikut adalah beberapa tips perawatan diri GERD:
Perawatan refluks asam no.1: Hindari makanan yang memicu episode refluks. Mengelola GERD termasuk memperhatikan dengan apa yang Anda makan. Makanan yang Anda konsumsi dapat memicu serangan refluks. Makanan yang pedas, berlemak, dan asam bisa memicu refluks, jadi hindari. Minuman beralkohol, berkarbonasi, dan berkafein juga dapat memicu refluks. Anda perlu memodifikasi diet Anda jika ingin mengurangi atau menghilangkan episode refluks Anda.
Perawatan refluks asam no.2: Ubah kebiasaan makan Anda. Jangan makan terlalu banyak, lebih baik makan dengan porsi kecil. Hindari tidur dengan perut penuh jadi makan 3-4 jam sebelum tidur. Hindari aktivitas berat atau berolahraga setelah makan.
Perawatan refluks asam no.3: Hindari menekan perut Anda. Jangan mengenakan pakaian yang ketat di pinggang dan hindari mengenakan sabuk ketat karena mereka bisa menekan perut dan mungkin memaksa makanan untuk refluks. Kenakan pakaian yang nyaman untuk mencegah tekanan pada perut Anda.
Perawatan refluks asam no.4: penyakit asam lambung Kurangi stres. Stres dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan termasuk sakit perut atau gangguan pencernaan. Untuk mengurangi atau menghilangkan episode refluks Anda, Anda harus belajar mengurangi stres Anda. Cobalah teknik relaksasi seperti yoga untuk menghilangkan stres dan untuk mencapai keseimbangan psikologis dan fisik.
Perawatan refluks asam no.5: Menurunkan berat badan. Jika Anda berada di pihak yang berat, pertimbangkan menurunkan berat badan jika Anda ingin menghentikan serangan refluks. Orang gemuk biasanya memiliki lemak berlebih di daerah pinggang dan perut. Terlalu banyak lemak di daerah-daerah itu memberi tekanan lebih pada perut dan dapat menyebabkan isi perut didorong ke atas ke kerongkongan yang mengakibatkan mulas.
Perawatan medis diperlukan tetapi Anda juga harus mengambil inisiatif untuk menjaga kesehatan Anda secara pribadi. GERD adalah gangguan pencernaan yang dapat dikelola dan mempraktikkan perawatan asam lambung yang disebutkan di atas dapat membantu Anda mengelola mulas dengan sukses.
Comments
Post a Comment